Đôi khi, một hành động sai lầm nhỏ trong chốc lát cũng có thể dẫn đến cái chết bất ngờ. Đặc biệt là vào mùa lạnh.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Bác sĩ cấp cứu nổi tiếng người Đài Loan (Trung Quốc) Huang Xuân cho biết, mùa đông với thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh, diễn tiến nặng hơn và các biến chứng nguy hiểm liên quan đến bệnh lý tim mạch, mạch máu não. Đó là lý do vì sao các trường hợp đột quỵ, đột tử có xu hướng gia tăng khi nhiệt độ giảm mạnh vào mỗi mùa đông.
Bạn đang xem: Bác sĩ cảnh báo 5 khoảnh khắc dễ gây đột tử vào mùa lạnh, ngay cả với người khỏe mạnh
Điều này có nghĩa là đột quỵ hoặc đột tử có thể xảy ra ngay cả với những người khỏe mạnh, không mắc bệnh tim mạch và có lối sống lành mạnh, ông nói thêm. Chỉ giữ ấm cơ thể thôi là chưa đủ bởi nó có thể đến từ những điều vô cùng nhỏ nhặt, những khoảnh khắc mà ít người để ý trong cuộc sống đời thường.
Với kinh nghiệm khám chữa bệnh hàng chục năm của mình, bác sĩ Hoàng Xuân cảnh báo 5 thời điểm trong mùa lạnh dễ gây đột tử mà ít người để ý tới như sau:
1. Thức dậy nhanh vào buổi sáng
Theo bác sĩ Hoàng Xuân, vào mùa lạnh, bạn nên nằm trên giường một chút và thức dậy từ từ thay vì đá tung chăn ấm, ngồi dậy hoặc lao ra khỏi giường.
Nhảy ra khỏi giường vào mùa đông có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đột tử (Minh họa)
Bởi nếu đột nhiên từ bỏ phương pháp giữ ấm này và tiếp xúc với không khí lạnh mà không có biện pháp bảo vệ, làn da của bạn sẽ nhanh chóng bị sốc nhiệt và các mạch máu sẽ co lại. Điều này có thể dẫn đến tử vong đột ngột trong nhiều trường hợp. Đặc biệt nếu bạn mặc bộ đồ ngủ chật chội, không thể giữ ấm vì thoải mái hoặc có chăn ấm, hoặc sử dụng máy sưởi/máy sưởi và nó đã tắt khi bạn thức dậy.
Tốt nhất bạn nên mặc ấm, đặc biệt là đi tất khi đi ngủ vào mùa lạnh. Thức dậy càng sớm thì nên nằm trong chăn lâu hơn từ 3 – 5 phút, từ từ bỏ chăn ra, có thể giãn cơ để làm ấm cơ thể hoặc đơn giản là nằm/ngồi thư giãn, để cơ thể thích ứng trước khi ra ngoài. giường. Bạn cũng có thể mặc áo khoác trước để tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn và đột tử ngay sau khi kéo chăn ra hoặc bước ra khỏi phòng.
Xem thêm : Đặt 4 thứ này cạnh giường, đêm ngủ ngon giấc, tài lộc ào ào đổ về
2. Rửa mặt và đánh răng bằng nước lạnh mỗi sáng
Vào mùa lạnh, sau khi thức dậy, nhiều người thường dùng nước lạnh để đánh răng, rửa mặt vì vội vàng hoặc lười biếng, chủ quan. Hành động nhỏ này thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ lớn về sức khỏe, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Nhà tắm, nhà vệ sinh là một trong những nơi dễ xảy ra đột tử nhất trong mùa lạnh. Bởi khi đánh răng và rửa mặt, ngoài sốc nhiệt, sự co bóp của mạch máu còn bị ảnh hưởng bởi tư thế cúi người làm ảnh hưởng đến cơ bắp và quá trình tuần hoàn máu. Thay vào đó, bạn nên dùng nước ấm nhẹ, sau đó từ từ để da cảm nhận hơi ấm, đừng vội vàng khi rửa mặt và đánh răng để bảo vệ bản thân.
3. Khoảnh khắc cởi đồ và thay đồ khi tắm
Thật thoải mái khi tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng trong thời tiết lạnh. Nhưng bạn quên mất rằng trước khi vào bồn tắm, tiếp xúc với nước ấm hay rời khỏi nguồn nước, cơ thể bạn đang trần trụi và rất dễ gặp những nguy hại cho sức khỏe.
Nguyên nhân là do lúc này cơ thể chưa kịp thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Điều đó có thể ảnh hưởng đến huyết áp và gây co thắt mạch máu. Đặc biệt là thời điểm bạn vừa tắm xong, cơ thể vẫn còn những hạt nước nóng bám trên da khi tiếp xúc với không khí lạnh.
Theo bác sĩ Hoàng Xuân, chúng ta nên vào phòng tắm, xả nước ấm hoặc máy sưởi (nếu có), sau đó từ từ cởi bỏ từng lớp quần áo để cơ thể thích nghi trước khi tắm. Đừng để khăn quá xa. Lau khô cơ thể ngay sau khi rời khỏi nước tắm và nhanh chóng mặc lại quần áo. Tất nhiên, tuyệt đối không tắm nước lạnh và không tắm quá lâu vào mùa lạnh.
4. Không giữ ấm tai, cổ khi ra ngoài
Bác sĩ Hoàng Xuân thẳng thắn cho biết, ông từng thấy nhiều bệnh nhân cấp cứu hầu như không chú ý đến việc giữ ấm tai và cổ trong mùa lạnh. Họ thậm chí còn mang tất và găng tay nhưng bỏ qua hai tư thế này trong những ngày đông lạnh giá mà không biết rằng nó có thể làm tăng nguy cơ đột tử. Đặc biệt nếu bạn thay đổi môi trường từ trong nhà ra ngoài trời một cách đột ngột và vội vàng.
Khi ra ngoài chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là tai và cổ (Minh họa)
Xem thêm : Đội hình Barca FO4 mạnh nhất 2023, Cách xây dựng đội hình Barca
Tai tuy có thể tích nhỏ nhưng diện tích tiếp xúc với không khí lớn, nhiệt dễ phân tán, da bên ngoài tai mỏng, tai thiếu lớp bảo vệ nên dễ bị cảm lạnh. Chưa kể, không khí lạnh từ tai có thể xâm nhập vào hệ hô hấp rất dễ dàng. Cổ giống như cầu nối giữa đầu và toàn bộ cơ thể. Nó cũng là đường hô hấp chính, tập trung nhiều dây thần kinh giao cảm nhỏ và các mạch máu, trong đó có động mạch cảnh.
Vì vậy, hãy nhớ chú trọng giữ ấm cơ thể, đặc biệt là tai, đầu và cổ. Tránh các trường hợp co mạch, đột quỵ hay đột tử khi ra ngoài trời lạnh.
5. Tập thể dục vào sáng sớm và tối muộn
Tập thể dục là một việc tốt nhưng bạn cũng cần lưu ý để không “mang tai họa vào cơ thể”, nhất là trong mùa lạnh. Theo bác sĩ Hậu Xuân, đột quỵ và đột tử do tập thể dục vào mùa lạnh phần lớn xuất phát từ 2 nguyên nhân. Một là thời gian tập luyện, hai là cường độ tập luyện.
Ông nhắc nhở chúng ta không nên tập thể dục vào sáng sớm và tối muộn trong mùa lạnh. Bởi những thời điểm này thường có nhiệt độ thấp nhất trong ngày nên chênh lệch nhiệt độ ngoài trời và trong nhà cũng rất cao. Chưa kể, nếu bạn có thói quen tắm sau khi tập luyện sẽ càng nguy hiểm hơn. Dễ dẫn đến say nắng, đột tử do đau tim, tắc nghẽn mạch máu.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục vào mùa lạnh là cần thiết, nhưng đừng tập quá sức vì bạn cho rằng vào mùa lạnh phải tập thể dục nhiều hơn để ra mồ hôi và giảm mỡ. Bạn cũng không nên chọn tập thể dục ở những nơi quá cao và có lượng oxy thấp.
Những môn thể thao mùa đông nên tránh vào sáng sớm và tối muộn (Minh họa)
Ở người bình thường, khi không vận động, máu sẽ quay về tâm nhĩ, chỉ cần nhờ vào sự co bóp của tĩnh mạch là đủ. Tuy nhiên, khi tập luyện vất vả, cung lượng tim mỗi phút cao hơn từ 16 đến 17 lần so với khi không tập luyện và lưu lượng máu đến cơ cũng tăng hơn 25 lần. Khi môi trường bên ngoài lạnh, các mạch máu chống lại và tiếp tục co lại, thậm chí khiến mạch máu ở tim bị nhồi máu. Lúc này lượng máu về tim chắc chắn không đủ, tính mạng rất có thể sẽ nguy hiểm.
Nguồn: ETtoday, Bác sĩ gia đình, QQ
Theo Ngọc Ái (Phụ nữ Việt Nam)
Nguồn: https://ieltskey.edu.vn
Danh mục: Đời Sống