Hạnh nhân là một trong những loại hạt cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng có nhiều chất chống oxy hóa, chứa vitamin E, protein và chất xơ. Những hạt này rất giàu chất dinh dưỡng và là một thành phần linh hoạt có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Hầu hết mọi người đều biết rằng hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe, nhưng câu hỏi đặt ra là hạt hạnh nhân có những lợi ích sức khỏe khác nhau như thế nào? Hãy cùng Lalanuts tìm hiểu 5 lợi ích sức khỏe của hạt hạnh nhân nhé.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Lợi ích sức khỏe của hạnh nhân
Bạn đang xem: Lợi ích của hạt macca đối với sức khỏe
Contents
Lợi ích sức khỏe của hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin E, B, canxi, hàm lượng protein, omega cao,… và cả chất chống oxy hóa. Với giá trị dinh dưỡng cao của hạt hạnh nhân, hạt hạnh nhân được chọn là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau. Một số tác dụng tuyệt vời mà hạnh nhân mang lại:
Xem thêm : Cách Bảo Quản Trái Cây Sấy Khô Cực Kỳ Thú Vị Tại Việt Nam
Công dụng bất ngờ của hạnh nhân đối với sức khỏe
Hạnh nhân giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Nếu bạn đọc nhãn dinh dưỡng hạnh nhân, bạn có thể nhận thấy rằng chúng có hàm lượng chất béo cao hơn các loại thực phẩm khác mà bạn thường tiêu thụ. Đừng lo lắng về điều này. Hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, được coi là chất béo “lành mạnh”. Tại sao nó lại quan trọng? Những chất béo này tốt cho tim vì chúng có thể làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng kiểm soát cholesterol của mình, hạnh nhân là một lựa chọn ăn nhẹ tốt để mang theo.
Lợi ích sức khỏe của hạnh nhân
Bạn đang xem: Lợi ích của hạt macca đối với sức khỏe
Hạnh nhân có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh
Xem thêm : Sữa Hạt Dinh Dưỡng Cho Bé – Đảm Bảo Sự Phát Triển Tốt Nhất Của Con Bạn
Hạnh nhân là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn có lợi cho tim nhờ thành phần dinh dưỡng vượt trội. “Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng có liên quan đến sức khỏe tim mạch, bao gồm kali, chất quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh, cũng như vitamin E và chất béo không bão hòa đơn.” Nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn vặt các loại hạt thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Theo một đánh giá, việc tăng cường tiêu thụ các loại hạt có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tim mạch vành. Trong một phân tích khác, các nhà nghiên cứu kết luận rằng ăn nhiều hạt cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển và tử vong vì bệnh tim.
Hạnh nhân hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh
Hạnh nhân chứa L-Carnitine và riboflavin giúp phát triển tế bào não. Một chất hóa học quan trọng giúp não thực hiện các chức năng nhận thức là phenylalanine và hạnh nhân có chứa chất này. Chỉ tiêu thụ năm miếng hạnh nhân mỗi sáng có thể giúp bạn tăng cường năng lực tinh thần. Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác.
Hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, bao gồm chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Những chất béo này rất cần thiết cho chức năng não và giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Các axit béo omega-3 có trong hạnh nhân đặc biệt quan trọng vì tác dụng của chúng đối với sức khỏe não bộ. Những axit béo này giúp xây dựng màng tế bào não và cải thiện khả năng giao tiếp giữa các tế bào não.
Nguồn: https://ieltskey.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe