Thanh gạo lứt là sản phẩm được làm từ gạo lứt kết hợp với các loại hạt, vừng, rong biển, bông và các nguyên liệu khác. Thanh gạo lứt có nhiều ưu điểm về dinh dưỡng, tiện lợi và hương vị đa dạng. Vậy thanh gạo lứt có tốt cho người tập gym không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!!
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Thành phần dinh dưỡng của thanh gạo lứt
Thanh gạo lứt được làm từ gạo lứt, một loại gạo nguyên hạt chưa được xay xát. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và hợp chất chống oxy hóa. Theo 6, một chén gạo lứt (195 gam) cung cấp khoảng 216 calo, 5 gam protein, 2 gam chất béo, 45 gam tinh bột, 4 gam chất xơ và vitamin B, magie, sắt, kẽm và mangan.
Bạn đang xem: Thanh gạo lứt có tốt cho người tập gym không?
Ngoài ra, thanh gạo lứt còn có các thành phần khác như:
-
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… Các loại hạt rất giàu protein, chất béo không bão hòa, vitamin E và các khoáng chất như đồng, selen, magie. Các loại hạt giúp bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng và chống oxy hóa.
-
Mè trắng. Mè trắng là loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, kẽm và vitamin B1. Mè trắng giúp cải thiện sức khỏe xương, máu và thần kinh.
-
Rong biển. Rong biển là loại thực vật biển có nhiều chất xơ, iốt, canxi và các vitamin như A, C, K. Rong biển giúp cải thiện chức năng tuyến giáp, bảo vệ xương khớp và hỗ trợ tiêu hóa.
-
Xà bông tắm. Thịt lợn là loại thịt lợn đã được luộc chín và xé nhỏ. Bông gòn có nhiều protein động vật, sắt và kẽm. Bông gòn giúp bổ sung protein cho cơ bắp, tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa thiếu máu.
Xem thêm : Các Món Ăn Sáng Với Granola
Hình ảnh thanh gạo lứt
Lợi ích của thanh cơm đối với người tập gym
Thanh gạo lứt là sản phẩm mang lại nhiều lợi ích cho người tập gym như sau:
-
Cung cấp năng lượng. Thanh có hàm lượng tinh bột và chất béo cao, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Thanh gạo lứt có chỉ số đường huyết ở mức trung bình, không gây biến động lượng đường trong máu quá cao hoặc quá thấp.
-
Bổ sung chất đạm. Thanh có hàm lượng protein cao từ các loại hạt và hạt. Protein là thành phần quan trọng để xây dựng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
-
Giảm cân. Thanh có hàm lượng chất xơ cao từ gạo lứt và rong biển. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Các thanh cũng có lượng calo thấp hơn các loại bánh ngọt hoặc đồ ăn nhẹ khác.
-
Nâng cao sức khỏe. Thanh gạo lứt rất giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa từ nguyên liệu tự nhiên. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và lão hóa.
Xem thêm : Những công dụng của trà hoa cúc tốt cho sức khoẻ mà bạn cần biết
Hình ảnh mọi người tập luyện tại phòng gym
Cách sử dụng thanh gạo lứt cho người tập gym
Thanh gạo lứt là sản phẩm tiện lợi, dễ sử dụng và bảo quản. Bạn có thể ăn thanh gạo lứt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng đặc biệt là trước và sau khi tập gym để có kết quả tốt nhất.
-
Trước khi đến phòng tập thể dục. Bạn nên ăn một thanh gạo lứt khoảng 30 phút trước khi đến phòng tập để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thanh gạo lứt sẽ giúp bạn duy trì sức bền và hiệu suất trong quá trình tập luyện.
-
Sau khi tập luyện tại phòng gym. Bạn nên ăn một thanh gạo lứt ngay sau khi tập luyện để bổ sung protein cho cơ bắp. Thanh gạo lứt sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng và kích thích tăng cơ.
Kết luận
Thanh gạo lứt là sản phẩm mang lại nhiều lợi ích cho người tập gym. Thanh có thành phần dinh dưỡng cao, giúp cung cấp năng lượng, bổ sung protein, giảm cân và nâng cao sức khỏe. Bạn có thể ăn thanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là trước và sau khi tập gym để có kết quả tốt nhất. Hãy thử sử dụng thanh SaBary để hỗ trợ việc tập gym của bạn nhé!
Trang mạng:
Nguồn: https://ieltskey.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe