Top 3 loại thực phẩm giúp phái đẹp eo giảm cân hiệu quả, cải thiện làn da căng bóng

Trong quá trình giảm cân, việc tập thể dục, thể thao là không thể thiếu, nhưng để phác đồ đạt hiệu quả cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống điều độ. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn sáng, trưa và tối để giúp chị em có vóc dáng hoàn hảo và làn da đẹp.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Ăn sữa chua vào bữa sáng

Sữa chua chứa men vi sinh và vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa nên sau khi ăn sáng bạn có thể ăn một hộp sữa chua để giúp giảm cảm giác đầy hơi.

Xem thêm : Phiên chợ tiền tỷ độc nhất Việt Nam: Bày bán loại đá quý chỉ thua kim cương như rau, 30 năm chưa lo mất trộm

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với sữa chua hoặc trái cây cũng là bữa ăn bổ dưỡng không làm tăng lượng đường trong máu. Chị em nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường, không chứa màu nhân tạo, chất bảo quản. Tạo vị ngọt để giảm cân thành công.

Ăn chuối vào bữa trưa

Để giúp giảm đầy hơi, mất nước và tránh táo bón, bạn có thể ăn chuối vì loại quả này chứa hàm lượng chất xơ và kali cao. Ăn chuối vào bữa trưa sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu. Đồng thời, chất xơ còn giúp chuyển hóa thành năng lượng, giảm béo phì. Một cách tiêu thụ chuối hiệu quả là thường xuyên ăn chuối trước bữa ăn chính, giảm khẩu phần chính 30%, ăn nhiều rau củ quả, hạn chế các món nhiều dầu mỡ, cay, nhiều tinh bột. …

Măng tây cho bữa tối

Một loại rau ít calo phổ biến là măng tây giúp ích cho hệ tiêu hóa vì nó chứa nguồn prebiotic dồi dào giúp giảm cân và phát triển vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ hòa tan và không hòa tan trong măng tây còn chứa chất chống viêm tự nhiên. Ăn măng tây vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể. Loại rau này còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

*Thông tin trên chỉ để tham khảo.

Liên kết gốc

Nguồn: https://ieltskey.edu.vn
Danh mục: Tin tức