Top thực phẩm cực tốt cho tim mạch, chống oxy hóa hiệu quả, giá thành hợp lý ở Việt Nam

Để phòng ngừa bệnh tim mạch, chúng ta có thể bổ sung những thực phẩm sau đây rất tốt cho cơ thể và hệ tim mạch.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

1. Cá hồi

Bạn đang xem: Top thực phẩm cực tốt cho tim mạch, chống oxy hóa hiệu quả, giá thành hợp lý ở Việt Nam

Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đông máu nhờ khả năng ức chế sự kết tập tiểu cầu trong máu. Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất giúp chúng ta ngăn ngừa hiệu quả hàng loạt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2. Dầu ô liu

Thỉnh thoảng chúng ta cần bổ sung dầu ô liu vì nó chứa axit béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol xấu và triglycerid, giảm nguy cơ hình thành mảng bám mạch máu. Ngoài ra, dầu ô liu còn chứa chất chống oxy hóa, polyphenol trong đó có hydroxytyrosol và oleuropein, giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ xơ cứng động mạch và tắc nghẽn mạch máu.

3. Bông cải xanh

Xem thêm : MATIC: Polygon Labs hợp tác với SK Telecom của Hàn Quốc

Một trong những loại rau được nhiều gia đình ưa chuộng đó là bông cải xanh vì giàu chất flavonoid giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, chống oxy hóa, ngăn ngừa đông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Cà rốt

Chất chống oxy hóa và vitamin A trong cà rốt giúp cải thiện chức năng gan và kích thích sản xuất sắc tố mật gan.

5. Hành tây

Để hệ tim mạch khỏe mạnh, chúng ta có thể bổ sung hành tây vào bữa ăn vì đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa flavonoid có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giúp động mạch và tĩnh mạch tăng độ đàn hồi. phục hồi khi lưu lượng máu tăng lên. Đồng thời, prostaglandin A giúp làm giãn mạch máu, giảm độ nhớt của máu, giảm huyết áp, hạ lipid máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

6. Ngô

Xem thêm : Có nên mở cửa sổ khi bật máy hút mùi để nấu ăn không? Hóa ra chúng ta đã làm sai, chẳng trách bếp đầy dầu mỡ

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và carotenoids cùng các chất chống viêm như polyphenol và flavonoid trong ngô giúp cải thiện sức khỏe mạch máu.

7. Cà tím

Cà tím chứa chất chống oxy hóa, trong đó có anthocyanin giúp giảm nguy cơ hình thành mảng bám trong mạch máu gây xơ vữa động mạch và tắc nghẽn động mạch, axit chlorogen giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, có tính kháng khuẩn, kháng virus và làm giảm mức cholesterol xấu.

8. Tỏi

Tiêu thụ tỏi thường xuyên có tác dụng tuyệt vời đối với hệ tuần hoàn và sức khỏe tim mạch vì nó chứa các hợp chất lưu huỳnh trong đó có allicin giúp thúc đẩy tăng lưu lượng máu đến các mô, làm thư giãn mạch máu. máu góp phần làm giảm huyết áp.

*Thông tin trên chỉ để tham khảo.

Liên kết gốc

Nguồn: https://ieltskey.edu.vn
Danh mục: Tin tức